tag:blogger.com,1999:blog-86495341645364676142024-03-12T21:27:41.553-07:00Denizatı Su Sporları KulübüAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-16913086262201918312015-08-06T03:57:00.000-07:002015-08-06T03:57:10.472-07:00Sualtı Hokeyi 3. Yaş Grupları Dünya ŞampiyonasıSualtı Hokeyi Milli Takımımız 6-15 Ağustos tarihlerinde İspanya'da düzenlenecek olan 3.Sualti Hokeyi Yaş Grupları Dünya Şampiyonası'na gitmek üzere yola çıkmışlardır. Milli Takımımıza BAŞARILAR DİLERİZ. ..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lG6M6SR7AJc/VcM9GSQINcI/AAAAAAAABlU/F7DiQ0USCp4/s1600/IMG_20150806_133510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-lG6M6SR7AJc/VcM9GSQINcI/AAAAAAAABlU/F7DiQ0USCp4/s320/IMG_20150806_133510.jpg" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-8682541137624783182015-04-03T07:50:00.000-07:002015-04-03T08:04:18.800-07:00MULTINATIONS YILDIZLAR YÜZME ŞAMPİYONASI<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gQMPpyyGVI0/VR6ozXnU6wI/AAAAAAAABkU/tjYMzK3wSZU/s1600/FB_IMG_1427562986674.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-gQMPpyyGVI0/VR6ozXnU6wI/AAAAAAAABkU/tjYMzK3wSZU/s1600/FB_IMG_1427562986674.jpg" height="240" width="320" /></span></a></div>
Portekiz in Oeiras kentinde gerçekleştirilmekte olan Multination Gençler Yüzme Şampiyonası bugün itibari ile başlamış bulunmaktadır. Gün gün sporcularımızın yaptıkları dereceleri sizlere bu sayfada yayınlayacağız. Bütün sporcularımıza BAŞARILAR DİLERİZ.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">MİLLİ SPORCULARIN ALDIĞI DERECELER</span></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">1. GÜN SONUÇLARI</span></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">SABAH SEANSI</span></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">400 metre karışık Defne Kurt 5:01:05 (1.) (şampiyona rekoru)</span></strong><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">4x100 metre karışık bayrak bayan takımımız 4:28:23 (1.)</span><span style="font-size: 14px;">100 metre serbest Gizem Güvenç 59:13 (1.)</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">400 metre karışık Serhat Kaan Aşık 4:37:18 (4.)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">200 metre sırtüstü Berkan Cevis 2:13:13 (9.)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">AKŞAM SEANSI</span><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">400 metre serbest Zeliha Keser 4:29:70 (1.)</span></strong><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">4x200 metre serbest bayan bayrak 8:35:57 (1.) yeni şampiyona rekoru</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">400 metre serbest Berkan Cevis 4:17:32 (12.)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">100 metre kurbağalama Gülser Özel 01:15:68 (5.)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">100 metre kelebek Elçin Türkmenoğlu 1:04:77 (4.)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">100 metre kelebek Ümitcan Güreş 56:75 (5.)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">4x200 metre serbest erkek bayrak 7:51:15 (5.)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">2. GÜN SABAH</span><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">800 metre serbest Zeliha Keser 09:16:91 (2)</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">200 metre kurbağalama Doğukan Tuncer 2:29:80 (8)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">200 metre kurbağalama Fatma Sude Yıldız 2:42:24 (4)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">100 metre sırtüstü İlya Atasay 59:19 (4)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">100 metre sırtüstü Selen Özbilen 1:07:81 (6)</span><br />
<br style="font-family: Arial; line-height: 20px;" />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">2.GÜN AKŞAM SEANSI SONUÇLARI</span><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">200 metre serbest Selen Özbilen 2:08:26 (1.)</span></strong><br />
<strong style="font-family: Arial; line-height: 20px;"><span style="font-size: 14px;">200 metre kelebek Defne Kurt 2:17:88 (1)<br />200 metre karışık defne Kurt 02:23:20 (2)<br />200 metre karışık Serhat Kaan Aşık 02:08:78 (3)<br />4x100 metre serbest bayan bayrak takımımız 03:57:99 (1)</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">200 metre serbest Berkan cevis 1:57:77 (10)</span><br />
<span style="font-family: Arial; line-height: 20px;">200 metre kelebek Efe Yenigün 02:09:50 (5)</span> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-53607269315212998002015-03-20T12:22:00.001-07:002015-03-20T12:22:39.353-07:00Sualtı Hokeyi <div>
<a href="https://www.blogger.com/Sualt%C4%B1%20Hokeyi%20-%20UWH%20-%20Denizat%C4%B1%20Su%20Sporlar%C4%B1%20Oyuncu%E2%80%A6:%20http://youtu.be/LHuYBSyRw-k">Sualtı Hokeyi - UWH - Denizatı Su Sporları Oyuncu…: http://youtu.be/LHuYBSyRw-k</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sualtı Hokeyi sporcularımızın çektiği video :). İzlerken eğleneceksiniz.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-77796054868210831152015-03-19T04:14:00.000-07:002015-03-19T04:14:00.198-07:00Sualtında Hokey Mi ?<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KwL20bEjVGU/VQqvZn33vlI/AAAAAAAABjA/w_WGnKMVYPE/s1600/Screenshot_2015-02-20-13-19-22_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KwL20bEjVGU/VQqvZn33vlI/AAAAAAAABjA/w_WGnKMVYPE/s1600/Screenshot_2015-02-20-13-19-22_1.jpg" height="210" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Evet. İlginç ve dikkat çekici geliyor değil mi? Sualtı Hokeyi oyuncuları aynı bir yunus gibi yüzüyorlar. Size de sualtı hokeyini tanıtmak ve öğretmek için can atıyorlar. Bu çok garip görünen spor aslında süper starların sporu. Neden mi? Sonuçta sualtı hokeyinde, sualtında hem nefes tutup, hemde muhteşem hareketler yapıyorlar. Sualtı Hokeyinde kullandıkları malzemeler ise palet, maske, şnorkel bunlarla tam bir yunus gibi gözüküyorlar.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Su üstünde yapılan su topunun aksine sualtı hokeyi havuz tabanında oynanıyor.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Her iki takımda 6 as oyuncu 4 yedek oyuncu bulunuyor. Buz hokeyine benzer bir disk ile birde küçük sopaları var. Bu sopalar ile diski kaleye sokmaya çalışıyorlar. Veeeee GOOOOOLLLL aynı futbol gibi heyecan verici.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Toplam 30 dk süren bir oyun. 15 er dakikalık 2 devreden oluşuyor. 3 tane hakem bulunuyor. Dünyanın bir çok ülkesinde çok popüler bir spordur. ABD de neredeyse her okulun bir sualtı hokeyi takımı bulunmaktadır.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Sualtı Hokey Milli Takımımız 2008 yılında Avrupa Şampiyonu olmuştur. 2013 yılında Macaristan da yapılan Dünya Şampiyonası nda Dünya 4. sü olmuştur.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Haydi sende bu garip oyunu bir dene? Çok eğleneceksin. Ayrıca kim bilir belki takımının yıldız oyuncusu sen olacaksın.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-436839808658419782015-03-18T05:50:00.000-07:002015-03-18T05:53:03.939-07:00SUALTI HOKEYİ NEDİR?<span style="background-color: #666666; color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Sualtı Hokeyi ; </span><br />
<span style="background-color: #666666; color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: #666666; color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Hızlı yüzme ve serbest dalış yeteneği ile çok hızlı hareketlerle oynanan bir oyundur. 6'şar kişiden oluşan iki takım oyuncuları arasında oynanır. 4 adet yedek oyuncu bulunur. Yüzme havuzunun dibinde oynanır. Oyuncular; palet, maske, şnorkel, koruyucu eldiven ve başlık giyerler. Ellerinde stick vardırStick su üzerinde yatay bir şekilde yüzebilecek, tahta, kontraplak veya homojen maddelerden yapılmıştır. Stick boyutları; 100 mm x 350 mm x 50 mm şeklindedir.Stickler siyah ve beyaz renktedir. Puck, yaklaşık olarak buz hokeyindeki ile eşit boyutlardadır. Fakat kurşun yada benzeri bir materyelden yapılmıştır ve plastik kaplama ile çevrilmiştir. 3 metrelik genişliğe sahip kaleler, oyun alanının sonunda karşı karşıya ve havuzun dibinde bulunmaktadır.<br />Kaynak: www.denizatisusporlari.com</span><br />
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-58219016688812866632015-03-14T03:29:00.004-07:002015-03-14T03:31:00.574-07:00Sualtı Hokeyi Sorular ve Cevaplar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Jr9OXiUrmvU/VQQNgx55CkI/AAAAAAAABic/0JUTGuJhuX0/s1600/FB_IMG_1423608042546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Jr9OXiUrmvU/VQQNgx55CkI/AAAAAAAABic/0JUTGuJhuX0/s1600/FB_IMG_1423608042546.jpg" height="157" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong>Neden Sualtı Hokeyi Yapmalıyım?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Çünkü sualtı hokeyinde oyun var, rekabet var, keyif var. Sualtı hokeyi bir takım oyunu. Hem yüzüyorsun, hem eğleniyorsun. Ayrıca stratejik gelişime katkı sağlar.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong>Sualtı Hokeyine Nasıl Katılabilirim ?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Şuanda Online olarak sualtı hokeyine katılabilirsin. Denizatı Su Sporları Kulubu web sitesinden (www.denizatisusporlari.com ) ön kayıt formunu doldurup bize mesaj bırakman yeterli. Biz seni ararız. :)</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong>Hangi Havuzda Sualtı Hokeyi Antremanlarını Yapıyorsunuz ?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Sualtı Hokeyi antrenmanlarımızı Çarşamba ve Cuma günleri 20:30 - 21:30 saatleri arasında Burhan Felek Yüzme Havuzunda yapıyoruz. Haydi sende gel. Hem bizimle tanış, hemde antrenmanlarımızı izle.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong>Sadece Yüzebiliyorum O da eh işte yinede Sualtı Hokeyi Yapabilir miyim ?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Evet :) . Bizim için yüzebilmen yeterli. Gerisini bize bırak.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<strong>Çok mu zor ?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Tahmin ettiğin kadar değil :) . Denemeden bilemezsin. Haydi aramıza katıl bir dene.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
www.denizatisusporlari.com</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-53282770432229041902015-03-12T16:18:00.000-07:002015-03-12T16:18:45.162-07:007. Cumhuriyet Kupası Sualtı Hokeyi Turnuvası<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OeImrMX8h00/VQIefcXY3wI/AAAAAAAABiI/UdqemEyOv_8/s1600/Screenshot_2015-02-23-15-34-05_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-OeImrMX8h00/VQIefcXY3wI/AAAAAAAABiI/UdqemEyOv_8/s1600/Screenshot_2015-02-23-15-34-05_1.jpg" height="320" width="248" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
7.Cumhuriyet Kupası Sualtı Hokeyi Turnuvası 15-16 Kasım 2014 Kocaeli Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Yarı Olimpik Yüzme Havuzu’nda yapılan müsabakalar ile tamamlandı. Denizati Su Sporlari Kulübü Bayanlarda ikinci ve erkeklerde 4. oldu.</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
Tüm sporcularimizi kutlarız</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-61622924428478843362015-03-08T10:31:00.003-07:002015-03-13T04:03:25.323-07:00Yüzücü Velileri İçin Öneriler !!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qCqU2Khjnus/VPyHTtQzLyI/AAAAAAAABhg/nkGYgykuii0/s1600/swim_workout.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-qCqU2Khjnus/VPyHTtQzLyI/AAAAAAAABhg/nkGYgykuii0/s1600/swim_workout.jpg" height="186" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Yüzme; eğer yüzücümüz artık profesyonelliğe adım attığı andan itibaren programlı çalışmayı gerektren bir spordur. Tabi bu uzun ve yorucu serüvende yüzücü velilerimize oldukça büyük sorumluluklar düşüyor. İşte bizde size yüzme sporunda velilerimizin nelere dikkat etmesi gerektiği ile ilgili birkaç adımdan söz etmek istedik. İşte bu adımlar;<br />
<br />
<ol>
<li>Yüzücü velisi olarak kendi hayallerinizi çocuğa empoze etmeyin. Bırakın, o kendi hayallerini kendisi kursun. Kendi hedeflerini kendisi belirlesin. Yüzme sadece bir aktivite bunu asla unutmayın.</li>
<li>Yüzme sporunda profesyonel yüzücülere sürekli destek olmalısınız. Veli olarak sizin desteğiniz çok önemli.</li>
<li>Siz çocuğunuza koçluk etmeyeceksiniz. Yüzücünün zaten bir antrenörü var. </li>
<li>Yüzme sporu ile ilgili her daim güzel telkinlerde bulunmalısın. </li>
<li>Yüzücü velisi olarak çocuğunuz korkularını anlayıp. Onu bu korkularından soyutlamaya odak noktasını değiştirmeye çalışmalısınız.</li>
<li>Yüzme kulübümünüzdeki yetkilileri ile sürekli irtibatta kalıp bilgi alışverişi yapmalısınız. </li>
<li>Antrenörüyle bağlantıyı asla kopartmayın. Çocuğunuzun durumu ile ilgili sorular sorun.</li>
<li>Yüzücü velisi olarak aynı zamanda takımında size ihtiyacı var. Yüzme kulübünüzü desteklemelisiniz.</li>
<li>Yüzücü profesyonel hayatında birçok başarılara imza atacaktır. Kendi hedeflerini belirlemesine yardımcı olmalısınız. Hep daha iyiyi hedeflemesi gerektiğini anlatmalısınız.</li>
<li>Çocuğunuza kötü telkinlerde bulunmamalısınız. Bu sözler onun motivasyonunu düşürüp yüzme sporundan soğumasını sağlar. </li>
</ol>
<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-63084576196458958692015-03-08T03:44:00.000-07:002015-03-14T03:25:03.334-07:00Sualtı Hokeyine HOŞGELDİNİZ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NclCX7cMQJE/VPwniuQFiiI/AAAAAAAABhA/FCV1rhRNrAU/s1600/face_twit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-NclCX7cMQJE/VPwniuQFiiI/AAAAAAAABhA/FCV1rhRNrAU/s1600/face_twit.jpg" height="320" width="231" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 14px;"> </span><b>Dünya da 20 den fazla ülkede oynanan hem eğlenceli, hemde stratejik bir spordur. Sizde ister kilolu, ister çok zayıf, ister yaşlı ister çok genç olun hiç farketmez sizi bu güzel sporu denemek için mutlaka bekliyoruz.</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify;">
<b> Sualtı Hokeyi; hızlı tempolu bir oyundur. Havuzun dibinde oynanır. Konuşmadan iletişim kurup takım arkadaşlarınızla başarı için birbirinize güvenir ve tek bir vücut olursunuz.</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify;">
<b> Sualtı Hokeyi ne başlamak isteyen veya denemek isteyenler birkaç temel adım;</b></div>
<ol style="font-family: Arial, sans-serif;">
<li><strong> Sualtı Hokeyi Federasyon sporudur :</strong> Sualtı hokeyi sporunun nasıl oynandığı, sualatı hokey takımızda hangi sporcularımızın olduğu, sualtı hokeyi antrenörlerimizin kim olduğu, sualtı hokeyinde hangi turnuvalara gittiğimiz, turnuvalarda alınan derecelerimiz, sualtı hokeyi kuralları hakkında ve merak ettiğiniz her türlü bilgiyi almak için hem Facebook sayfamızı hemde www.denizatisusporlari.com adresinden bizleri ziyaret edip daha yakından tanıyabilirsiniz.</li>
<li><strong>Havuz Tesisimiz</strong> : Sitemizden sualtı hokey ile ilgili gerekli bilgileri aldınız fakat hala merek ettiğiniz konular var. O zaman tesisimize gelip yöneticilerimiz ve antrenörlerimiz ile konuşup daha fazla bilgi alabilirsiniz. Ayrıca sualtı hokeyi antremanlarımızıda yerinde izlemiş olursunuz. Kapımız size her zaman açık BEKLERİZ.</li>
<li><strong>Sualtı Hokeyi Ekipmanları : </strong>Geldiniz, gördünüz ve beğendiniz. Sualtı hokeyi yapmak için heyecanlısınız. Zaten antrenörlerimiz size sualtı hokeyi ekipmanları hakkında bilgi vermiştir ama biz yinede hatırlatalım. Maske, şnorkel, palet, eldiven, stick, başlık, ağız koruması. Bu ürünlerin hepsini kulübümüzden temin edebilirsiniz. Yöneticilerimiz bu konuda size en uygun ekipmanı temin etmenize yardımcı olacaktır.</li>
<li><strong>Sualtı Hokeyine Başlıyoruz : </strong>Bütün ekpimanlarımız tamam. Ama takımla çalışmalarımıza hemen başlamıyoruz. Çünkü ilk önce sana kondisyon kazandırmamız gerek. Küçük antreman ve dip çalışmaları yavaş yavaş çalışmalara başlıyoruz. Bu şekilde takım arkadaşlarına kısa sürede uyumunu sağlıyoruz. Ve sonra...</li>
<li><strong>Takımdasın :</strong> Evet. Artık takımla çalışmalara başladın. İlk başlarda yorucu gelen antrenmanlar şimdi hem daha eğlenceli olmaya başlıyor hemde kondisyonun verdiği rahatlıkla antrenmanı daha iyi yapmaya başlıyorsun.</li>
</ol>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<strong>İşte Artık Bizimlesin Takımımıza </strong></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<strong> HOŞGELDİN</strong></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-56096093591826350012013-07-06T08:40:00.003-07:002013-07-06T08:40:54.230-07:00SPORCU BESLENMESİNDE TEMEL NOKTALAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qKFIFmblSAM/Udg6VtSD5yI/AAAAAAAAAEM/wYbz6ToGDvA/s1600/aaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://4.bp.blogspot.com/-qKFIFmblSAM/Udg6VtSD5yI/AAAAAAAAAEM/wYbz6ToGDvA/s320/aaa.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<strong>Önceden denenmemiş bir malzemeyi ( besin, ilaç ) yarışma öncesi kesinlikle almayın</strong><br />
<strong></strong><br />
Son 24 saat içerisinde bozulma riski yüksek olan gıdalardan ( tavuk , rus salatası vb.) kaçının<br />
<br />
<strong>Mümkünse öğündeki yemeği oyuncular haricindeki takım elemanlarından birisi yaklaşık 1 saat önce yesin</strong><br />
<strong></strong><br />
Temel enerji öğesi olarak KH.lar , destek öğesi olarak protein, lezzet , psişik doyum ve immün sistem desteği olarak da yağlar uyğun oranlarda diyette yer almalıdır<br />
<br />
<strong>Sıvı alımına çok özen verin ( rakım, sıcaklık gibi çevresel şartları da gözönünde bulundurun)</strong><br />
<strong></strong><br />
Öğün sayısını olabildiğince arttırın<br />
<br />
<strong>Meyveyi ara ögünlere koyun(yemek öncesi 1 saat) , olabildiğince salata tüketin</strong><br />
<strong></strong><br />
Sabah kahvaltılarında çay alımını kaldırın ( demir emilimini bozar )<br />
<br />
<strong>Karbonhidrat (KH) alımında Glisemik İndeks kavramı önemlidir.</strong><br />
<strong></strong><br />
Yüksek glisemik indeksi olan KH.lar bal , şeker , pekmez , kuru incir ve üzüm , kavun , karpuz ,fasülye,bezelye, pişmiş havuç! vb.<br />
<br />
<strong>Düşük glisemik indeksi olan KH.lar makarna , pilav , ekmek, patates , çiğ havuç! ,ayva vb.</strong><br />
<strong></strong><br />
Portakal , mandalin , elma , muz , armut , üzüm , şeftali vb. meyvalar orta düzeyde glisemik indekse sahiptir, her dönemde kullanılabilirsiniz<br />
<br />
<strong>Müsabaka öncesi dönemde düşük glisemik indeksli , efor sonraları da ( ilk 2 saatte ) yüksek glisemik indeksli KH.lar alınmalıdır</strong><br />
<strong></strong><br />
Proteinlerin genelde çok fazla yağ içerdiği gözden kaçırılmamalı , sporcu diyetlerindeki bezdirici tek düzelik anlayışından vazgeçilmeli , balıkta ihmal edilmemelidir<br />
<br />
<strong>Yumurta, süt ve ürünleri önemli protein kaynaklarıdır.</strong><br />
<strong></strong><br />
Yemek yağı olarak mısırözü yağı idealdir. Katkı ve lezzet verici olarak az miktarda taze tereyağı kullanılabilir, salatalarda zeytinyağı sınırsız olarak kullanılabilir , kızartmalar(yanık yağ) , sanayii yağları ve margarinler önerilmez<br />
<br />
<strong>Pişirme tekniği olarak buğulama , haşlama ve ızgara tercih edilmelidir</strong><br />
<br />
Bu temel prensipler altında ahçının performansı da en ön plandadır<br />
<br />
<strong></strong><br />
<strong><em>Müsabakaya çıkacak sporcunun enerji depoları tam dolu , hidrasyonu tam , midesi gerilim yaratmayacak şekilde boş olmalıdır</em><br />
<em></em><br />
<em>Kaynak: <a href="http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=15">http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=15</a><span id="1366229347021E" style="display: none;"> </span></em></strong>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-19261216685089543452013-07-05T02:03:00.001-07:002013-07-05T02:03:29.145-07:00ISINMA!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0odAuX-CIJ0/UdaL0N8Y3BI/AAAAAAAAAD8/X0xm6r-dxSM/s420/%C4%B1s%C4%B1nma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="http://1.bp.blogspot.com/-0odAuX-CIJ0/UdaL0N8Y3BI/AAAAAAAAAD8/X0xm6r-dxSM/s320/%C4%B1s%C4%B1nma.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span>Değişik spor dallarında, sporcuyu organik, psikolojik, ruhsal ve sinir - kas iletimi alanında daha iyi hazırlayarak verimi arttırıp, başarılı olmaya aday gösterip, spor sakatlıklarını önlemek amacıyla yapılan çalışmalardır.</span><br />
<span> </span><br />
<strong><span>Isınma genel ve özel olarak 2 ye ayrılır. </span></strong><br />
<span> </span><br />
<strong><span>Genel ısınmada</span></strong><span> organizmanın fonksiyonel verimini genel olarak en üst seviyeye çıkartmak önem taşır. Bu amaçla yapılan alıştırmalar büyük kas gruplarının ısınmasını sağlar. (koşmak) </span><br />
<span> </span><br />
<strong><span>Özel ısınma,</span></strong><span> branşın gerektirdiği kasların ısınmasını ve kişiye yönelik çalışmaları kapsar. Bununla beraber aktif, pasif, ve zihinsel olarak ısınma yapılabilir. </span><br />
<span> </span><br />
<span>Egzersizler yolu ile yapılan ısınma <strong>aktif ısınmadır</strong>. Sporcuların alıştırmaları ya da hareketleri kendileri uygulanarak yaparlar. </span><br />
<span> </span><br />
<span>Sıcak banyo duş, masaj, değişik solüsyon sürülmesi, lambalardan yararlanarak yapılan ısınma </span><strong><span>pasif ısınmadır. </span></strong><br />
<span> </span><br />
<span>Aktif ısınmayı tamamlayıcı nitelik taşıyıp, tek başına verimi yükseltmede ve spor sakatlıklarını önlemede rol oynamaz. Damarların genişlemesi ve kan dolaşımının artmasını sağlar. </span><br />
<span> </span><br />
<strong><span>Zihinsel ısınmada</span></strong><span> ise sporcu hareketleri sadece düşünür ve hayal eder. Zihinsel bir hazırlık ya hareketin sadece bir bölümünde ya da hareketin tamamen otomatik akışında sporcunun motive olmasını sağlar. </span><br />
<span> </span><br />
<strong><span>En etkin ısınma şekli aktif olanıdır</span></strong><span>. Pasif olanı daha az etkilidir. Aktif ısınma genel ve özel egzersizlerden ibarettir. Genel egzersizler; jogking, gerinme, kalistenik ve bazı direnç egzersizleridir. Özel egzersizler ise o spor dalına özgü hareketlerdir. Gerinme hareketleri genel ısınma egzersizlerinin önemli bir kısmını oluşturur. Gerinme hareketleri uygun bir ısınma süresinden sonra yapılmalıdır.</span><br />
<span></span><br />
<span>Kaynak: <a href="http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=12">http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=12</a></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-83286274191054664142013-07-04T09:30:00.003-07:002013-07-04T09:30:32.932-07:00SPORCULARIN BESLENMESİNDEKİ 4 ÖNEMLİ KURAL !!!<strong>B</strong>esin açısından zengin içerikli yiyecekler seçin. Antremana gelmeden 2 saat önce bu yiyeceklerden yemenizi öneririm. Bunlara örnek olarak; fındık ezmesi, %100 meyve içeren meyve suları ( evde hazırlananlar tercih edilir ), fındık, badem, ,incir, kuru üzüm, düşük yağlı peynir, düşük yağlı süt, yoğurt.<br />
<br />
<strong><span id="1365066243076S" style="display: none;"> </span>A</strong>ntremanlara gelirken asla aç gelmeyin. Bu çok önemli bir kural. Aç geldiğiniz takdirde antremanda çok enerji kaybedeceğiniz için, hem antremanı gerektiği yapamazsınız, hemde sağlığınız zamanla bozulur.<br />
<br />
<strong><span id="1365066245618S" style="display: none;"> </span>A</strong>ntremandan 2 ssat önce 500 ml sıvı tüketmiş olmalısınız. Antremandan 30 dk önce 250 ml, antreman esnasında 150 - 200 ml, antreman sonrasında 500 ml sıvı almalısınız. Çünkü yaptığımız antremanlarda yeterince sıvı kaybetmekteyiz. Bu sıvı kaybına bağlı olarak gelişen dehidrasyon sonucu performansınız azalacak ve sağlığınız bozulacaktır. Bol bol sıvı almaya özen göstermelisiniz.<br />
<br />
<strong><span id="1365066248359S" style="display: none;"> </span>Y</strong>üzücülerin bir çoğu kahvaltı etmemektedir. Fakat yüzücülerin en önemli öğünü kahvaltıdır. Bu yüzden her ne şartla olursa olsun muhakkak kahvaltı etmeden evden çıkmayın. En kötü ihtimal ile 1 bardak az yağlı süt içip evden çıkın.<br />
<br />
Kaynak: <a href="http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=11">http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=11</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8649534164536467614.post-15250389621212229442013-07-04T07:34:00.001-07:002013-07-04T07:34:25.297-07:00SPORCU PSİKOLOJİSİNDE İNİŞLER VE ÇIKIŞLAR!!Sonuçlarınız her zaman güçlü ve tutarlı mı, yoksa yo-yo gibi yukarı - aşağı mı oluyor? Bazı yüzücüler bazen bütün derecelerinin iyi olacağını, hatta daha iyi dereceler yapacağını düşünürler. Peki bu tutarlılık ne kadar sürer? Evet bu tutarlılık her daim sizinle olabilir. Hayatınızda bir yer edinebilir. Şimdi bunu ele alalım.<br />
Vücudunuzdaki tutalılık, kafanızdaki tutarlılıktan kaynaklanır. Tekrar ediyorum. Vücudunuzda fiziksel bir tutarlılık istiyorsanız, kafanızda yani zihinsel bir tutarlılığa sahip olmalısınız. Günlük antremanlarınızda buna çabaladığınız takdirde sağlam sonuçlar elde edersiniz.<br />
Tabi bu her zaman kolay olamayabilir. Bazı zamanlar kendinizi bitkin, moralsiz, daha az güçlü, daha az enerjik hissedeceksiniz. Ama buna zihinsel ve fiziksel olarak karşı koymalısınız. Susie ONeill, Sydney 2000 Olimpiyatlarında başarısının ardındaki gerçek sırrın bu olduğunu asla pes etmediğini, kendini hem fiziksel hemde zihinsel olarak hazırladığını belirtmişti.<br />
İşte sizinde bunu bir <strong>YAŞAM TARZI </strong>haline getirmeniz ve asla ama asla pes etmemeniz gerekmektedir.<br />
Antreman için başarının anahtarı, kendi zihninizi ve vücudunuzu akıllıca kullanmakta yatar. Sabah kalktığınızda kendinize söyleyeceğiniz ilk cümle <strong>Bugün kendimi çok iyi hissediyorum </strong> olmalıdır. Bu şekilde başarı kaçınılmaz olacaktır.<br />
<br />
Kaynak: <a href="http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=10">http://www.denizatisusporlari.com/haber_detay.php?haber_id=10</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14749313891355460454noreply@blogger.com0